안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
원인과 결과를 이어서 맞추어보는 생각을 자주 해보시는 것이 도움이 됩니다.
불안한 상황에 정말 불안한 상황인가 하고 찬찬히 생각해보는 것이죠.
그리고 정말 결과적으로 안 좋은 일이 일어났는지 결과를 확인해보는 것이 중요합니다.
또 그 원인을 따라고 과거를 회상해보는 것이죠.
이렇게 결과의 원인이 무엇일까를 계속 생각하다가 보면 원인과 결과를 파악하는데 능숙해지고, 원인과 그것의 진행 그리고 결과를 확인함에 따라 원인을 잘 만들면 원하는 결과에 가까워진다 라는 앎에 의해 불안한 마음이 괜찮아집니다.
예측이 정확하게 안되기 때문에 알 수 없기 때문에 불안함이 가중되거나 원인이 되거나 하거든요.