운동하면서 땀으로 수분이 빠져나가서 목마른거랍니다.
운동할대는 체온 올라가면서 체온조절할라고 땀을 많이 흘리게 되는건데
이때 우리몸에서 수분이 많이 빠져나가죠
근데 이제 땀으로 수분이 빠져나가면서
우리 몸속 전해질 농도가 높아져서 더 목마르게 되는거에요
평소에 운동을 안하시다가 갑자기 운동을 하시면 체온상승이 더 크게 일어나서
땀도 많이 나고 갈증도 심해지구요
이제 우리 몸이 수분이 부족하다는걸 감지하면 뇌에서 갈증 신호를 보내서 물을 마시고 싶게 만드는거랍니다
운동하실때는 중간중간에 물을 조금씩 마시는게 좋은데
한번에 너무 많이 마시면 오히려 속이 불편해질수도 있답니다
근데 운동하면서 땀으로 빠져나가는건 수분 뿐만이 아니라 미네랄이나 전해질도 같이 빠져나가서
이온음료를 마시는것도 도움이 되죠
그리고 운동 전에 미리 수분을 보충해두면 운동중에 갈증이 덜할수도 있는데 운동 1-2시간 전부터
조금씩 물을 마시는게 좋답니다..!