영양제가 좀 많은데 복용 시간 부탁드려요

Question

-루테인지아잔틴 아스잔틴 미니-철분제(24mg)-혈당케어 바나바-프로바이오틱스 유산균-엽산600-칼마디아연-식물성 오메가3-멀티비타민 미네랄-마그네슘 비타민E (1일 2회 복용)집에 영양제가 많아서 아침. 점심. 저녁. 취침 전 4칸짜리 영양제통에 분류해서 먹고 있거든요.제가 매일 3끼 다 먹는 편이라서, 어떤 시간 대에 먹는 게 효과가 좋을지, 같이 복용하면 안되는 영양제 설명 부탁드려요 🙏아 그리고 제가 수면유도제? 영양제도 있는데 잘 안 먹긴 하거든요. 수면에 도움되는 영양제도 알려주시면 감사하겠습니다

송정은 · Accepted Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.-루테인지아잔틴 아스잔틴 미니-철분제(24mg)-혈당케어 바나바-프로바이오틱스 유산균-엽산600-칼마디아연-식물성 오메가3-멀티비타민 미네랄-마그네슘 비타민E (1일 2회 복용)문의주신 제품들은 함께 복용을 하셔도 되며, 아침공복에 유산균, 아침식후에 철분, 엽산,멀티미네랄점심식후에 혈당케어바나바,루테인, 저녁식후에 칼마디, 오메가3,마그네슘을 권장드립니다. 수면에 도움이 되는 영양제로 식물멜라토닌, 미강주정추출물,산조인과 같은 영양소가 도움이 됩니다. 항상건강하세요. 만족스러운 답변이셨길 바랄께요  평가 감사드려요.^^

최다희 · Answer

안녕하세요. 최다희 약사입니다.아침 식전 - 유산균아침 식후 - 멀티비타민 미네랄, 마그네슘 비타민E, 엽산점심 식후 - 혈당케어 바나바, 루테인지아잔틴, 공복 - 철분제저녁 식후 - 칼마디 아연, 오메가3, 마그네슘 비타민E 복용을 추천드립니다.수면에 도움이 되는 영양제로 마그네슘, 감태추출물, 미강추출물, 멜라토닌 등이 있습니다.

오민지 · Answer

안녕하세요.영양제를 복용할때는 상호작용은 없는지 효과적인 복용과 구성이 어떤지 확인이 필요하겠습니다. 현재 많은 영양제를 복용하시려고해서 중복되는 성분도 있을 것은로 생각됩니다. 중복되는 것이 있다면 줄이는 것이 좋겠습니다. 마그네슘이나 칼슘 등은 철분제와 상호작용이 있어서 같이 복용하지 않는 것이 좋습니다. 시간간격을 두고 복용하는 것이 좋겠습니다.

유홍 · Answer

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 복용중인 영양제들은 유산균을 제외하고 모두 식사후에 복용하는 것이 좋겠습니다. 칼마디, 마그네슘은 철분제와 복용 시간이 겹치지 않도록 나누어 드신다면 좋겠습니다. 수면에 도움이 되는 영양제로는 L-테아닌이 있겠습니다. 마그네슘도 저녁시간대에 복용시 수면에 도움 되겠습니다.