오늘저녁에 무엇 먹을지 고민입니다.

Question

추천 하나만 부탁! 오늘 뭐 먹을지 고민중인데 간단하게 고르기 쉽게 알려주세요 지금 너무 배고파요.

저녁에 아이와 먹을 음식정해주세요.

Answer 1

저녁메뉴는 항상 고민이죠,

배달인지 집밥인지에 따라 메뉴 선택이 달라질 것 같은데요,

저희는 소고기 유부초밥에 우동을 먹을 예정인데 아이들이 먹기 편하고 따뜻한 국물까지 있어서 좋습니다.

먼저 유부초밥은 시판제품을 사용하시되, 밥에 양념만 넣기 보다는 다진 소고기를 간장과 약간의 설탕으로 살짝 볶아서 같이 섞어주시면 감칠맛이 좋습니다. 밥은 너무 뜨겁지 않게 식힌 후 섞어야 유부가 찢어지지 않고, 한입 크기로 만들어주시면 아이들도 먹기 편합니다. 취향에 따라 소고기 외에 참치마요나 스크램블 등을 넣어도 좋고, 당근이나 채소를 잘게 다져 넣어주면 아이들에게 채소를 먹이기도 좋은 메뉴 입니다. 우동도 시판 제품으로 간단하게 곁들이고 어묵이나 계란, 파 정도만 추가하면 든든하고 부담없는 메뉴 조합이 됩니다.

아이들과 행복하고 맛있는 저녁 되시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다. 영양사로서 아이와 함께 영양가 높고 간편하게 드실 수 있는 메뉴로는 소불고기 채소 덮밥을 추천드립니다.

소고기는 성장에 필요한 철분과 단백질을 공급하고, 아이들이 좋아하는 달콤 짭조름한 맛 덕에 실패가 없는 메뉴랍니다. 양파, 버섯, 당근, 애호박을 잘게 다져 넣으면 채소를 선호하지 않는 아이들도 거부감 없이 비타민과 식이섬유를 섭취할 수 있어서 영양 균형이 좋습니다. 조리법도 간단한 편입니다. 얇은 불고기용 고기에 간장, 올리고당, 다진 마늘로 약간 밑간을 하신 후 채소와 함께 빠르게 볶아서 밥 위에 얹어내주시면 끝이랍니다.

만약에 조리 시간을 더 단축하고 싶으시면 새우 계란 볶음밥은 어떠실까 합니다. 새우의 칼슘, 계란의 완전 단백질이 만나서 아이의 뼈 건강과 성장을 도와줍니다. 굴소스를 약간 첨가를 해주시면 감칠맛도 살아나서 별다른 반찬이 없어도 한 그릇 뚝딱 비워줄 수 있습니다.

현재 배가 많이 고프실 텐데, 기름진 배달 음식보다는, 소화가 잘 되고 영양이 꽉 찬 가정식으로 아이와 함께 따뜻하고 든든한 저녁 시간 되셨으면 좋겠습니다.

간단한 준비로 건강까지 챙기실 수 있는 최고의 선택이 될 것입니다. 맛있는 저녁 되시길 바랄게요. 감사합니다.