군것질 조절이 어렵네요 대체 음식 추천받아요

Question

군것질이 한번 터지면 시도때도 없이 먹고싶고 거짓배고픔에 자꾸 먹게되네요 식욕 조절하는 방법도 여러가지 알려주세요 대체 간식도 추천받아요

Answer 1

안녕하세요. 일단 식사를 최대한 포만감 있게 드시는 것이 중요합니다. 아무래도 식사에서 포만감을 느끼지 못하면 자꾸 음식 생각이 나게 되거든요. 이런 순간에는 일단 물을 마셔 보세요. 잠시라도 그래도 갈증도 없어지고 뭔가 들어온 느낌으로 나름 괜찮은 거 같아요. 좋은 간식이라면 두부 과자나 슬라이드 치즈를 이용하여서 치즈 과자를 만들어 먹어도 괜찮습니다. 곤약 젤리나 바나나 한 쪽도 괜찮고요. 정말 뭘 먹으면 안된다 그런 상황이라면 얼음을 먹으시는 것도 방법입니다.

Answer 2

완전 저네요.

저도 한동안 간식 끊자했는데 물론 오랜기간 끊었더니 간식이 생각안나기도 했지만 다시 먹으면 또 입맛이 돌아오는...

간식을 대체할것 저도 찾아보았으나 다른것 먹어도 결국 간식 먹어요...결국엔 음식만 더 먹는꼴이에요

그냥 드세요...그거 답 없어요...대신 오늘 먹을것만 적당히 사고 그걸로 오늘 간식 먹을 양을 끝내시면 됩니다.

Answer 3

저는 그럴때마다 물 아니면 탄산수를 마시고 있어요! 치킨같은게 땡기면 좋은 지방을 찾고있는거라 호두나 아보카도를 섭취하는게 좋고 떡볶이가 땡긴다면 스트레스를 받는거라 다크초콜릿 섭취, 라면이 땡긴다면 칼슘을 찾는거라 우유 한잔, 달달한 디저트가 땡긴다면 마그네슘을 찾는거라 바나나, 감자튀김같은게 땡긴다면 짠맛을 찾는거라 구운 아몬드, 피자가 생긴다면 오메가3를 찾는거라 구운 연어를 섭취하면 된다고 하더라구요! 군것질 말고 바나나,구운 아몬드,호두,구운연어, 다크초콜릿으로 대체하면 좋을거같아요!

Answer 4

안녕하세요!

저는 그럴 때 콜라비를 먹어요~! 

콜라비가 식이섬우도 풍부하고, 장을 비워지는 데에도 좋아서 1석 2조에요~!!