변비에 좋은 운동이 있을까요?

변비가 심하진 않은데 한번씩 힘드네요. 집에서 가볍게 변비 개선을위한 운동방법 추천해주세요. 물은 많이 마시고 있습니다. 땀나지 않게 운동하는 노하우 바래요.