다이어트 할때 도움이 될만한 음식으로는 어떤것이 있을까요? 다이어트에 대해서 욕심이 너무 많은데 음식조절을 하려고 음식도 가려서 먹으려합니다
안녕하세요. 콜라비입니다.
탄수화물 단백질 지방이 일정 비율로 잘 배합된 식단을 하셔야 합니다.
식이섬유가 풍부한 고구마, 단백질이 풍부한 닭가슴살, 필수 지방이 포함된 연어 외에도 살짝 구운 토마토, 블루베리, 녹차 등 건강한 음식을 적정량으로 조절하시면 될 것 같습니다.
대신 급격하게 식단을 줄이시거나 극소량 식사를 하게 되면 골다공증으로 뼈에 문제가 생길 수 있으니, 최소한의 필요 칼로리는 꼭 채워주세요!
