자는데 갑자기 다리에 쥐가 나요...
가끔 자고 있는데 다리에 정확히 말하면 종아리 뒤쪽에 쥐가나요.너무 아파서 깨는데 어떻게 해야될지 모를 정도로 ( 일어날수도 없고 ) 아프거든요.한참 누워있으면 괜찮아지긴하는데 괜찮아지기까지 너무 아파요. 왜 갑자기 쥐가 나는걸까요? 그리고 빨리 해결하려면 어떻게 해야 되나요?
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
쥐가 자주 나는 경우 혈액순환이안되고, 마그네슘이 부족하여 나타날수 있습니다. 평소에 스트레칭 및 마사지 온찜질을 권하며, 충분한 수분 및 마그네슘 섭취를 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
<평가> 감사합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
다리의 쥐는 흔히 근육 경련으로 불리며, 밤에 자주 발생하는 경우가 많습니다. 이는 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 체내 전해질 불균형, 특히 칼륨, 칼슘, 마그네슘의 부족이나 불균형이 있을 수 있으며, 수분 부족도 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 장시간 동안 앉아 있거나 서 있는 자세, 갑작스러운 운동, 나이와 관련된 근육의 변화 등이 원인이 될 수 있습니다.
갑작스러운 쥐를 완화하기 위해서는 쥐가 난 부위를 부드럽게 스트레칭하고 마사지해보세요. 따뜻한 온찜질을 사용하는 것도 근육을 이완시켜 통증을 줄일 수 있습니다. 수분을 충분히 섭취하고 균형 잡힌 식단을 유지하여 전해질 불균형을 예방하는 것이 중요합니다.
이와 같은 상황이 자주 발생한다면, 병원에 방문하여 전문의와 상담을 통해 정확한 원인을 찾아보시는 것이 좋습니다. 근육 경련의 빈도나 강도가 변화한다면 추가적인 검사가 필요할 수도 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.