자다가 갑자기 다리에 근육이 뭉치면서 종아리가 엄청 아픕니다 고통을 참고 서있으면 5분안에 사라지기는 하는데 먼저 한쪽만 그러다가 너무 아파서 나도 모르게 힘을 주면 다른쪽도 근육이 뭉칠때가 있어요 어떡해야 하나요