이전에 화가 잘참아졌는데 요즘은 잘안참아져요

Question

회사 때문에 그런건지 모르겟는데 요즘 화가 많아진거같아요..이전에는 잘참아졌었고 혼자 삭혔었는데 요즘은 그냥 가끔씩 욕도 하고 그렇게 되네요.. 뭐가 문제가 있는걸까요?? 궁금하네요..

가 령 심리상담사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김가령심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.심규호 님. 반갑습니다!이 글을 보실 때는 상쾌한 아침을 맞이하시길 바라는 마음으로 님의 고민을 함께해봅니다.직장생활 영향인지 요즈음 화가 많아져 가끔 자신도 모르게 폭언하게 되는 경우가 생기네요. 잘 참았던 내가 조절이 안 되는 모습을 보고 질문 글을 주셨네요. “내가 화(분노)가 났구나”라고 인식하고 조율해보시려는 마음가짐에 지지를 보냅니다. 이미 어느 정도는 해결할 의지가 있다고 봅니다. 어떤 상황이 화가 날까요?이해받지 못할 때는 언제인가요?어떻게 배려받고 싶나요?참아준 나 자신에게 어떤 말 해 주고 싶나요?참는 이유가 무엇일까요?참고 있다고 소통되지 않으면 나도 모르게 나오는 폭언이 나에게 주는 의미가 무엇인지 알아차림 해봅니다. 나에게 휴식을 해보면 어떤지 주는 메시지라 보입니다.사회 속에 존재하는 나에게 마냥 참아야 한다는 강박감이 해소되지 않은 채 나를 공격하기도 합니다. 나만의 힐링 방법을 찾아 해소해보셨으면 합니다.명상과 편한 음악, 취미, 운동, 여유 되면 나를 찾는 책 등 다양한 방법이 있습니다.스스로 화나는 이유를 찾아내신다면 내가 나를 지킬 수 있습니다^^Tip 화를 내지 말자. 되도록 자기 감정을 솔직하게 표현해야 합니다.저녁 시간에 감정을 풀어내자. 저녁에는 수많은 생각이 올라옵니다.과거든 오늘에 있었던 쌓인 감정에 빠져서 괴로워라는 것은 아닐 테죠.그저 그 감정에 취하지 않고 내 마음에 머물러 있음을 알아차리시고 지혜롭게 푸는 것입니다. 감정쓰레기통을 배출하지 않으시면 님의 행복했던 모습이 점차 더러운 집안의 모습을 닮아간다고 상상해보세요. 기분이 어떠신가요? 잘 해소할 수 있는 님이라고 응원합니다. 심규호 님. 화가 나를 바라보는 기회로 이어졌으면 하는 소중한 님!! 응원합니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게나마 도움이 될 수 있기를 기원합니다.나를 더 이해하고 수용하며 질문 전보다 ‘나’를 알아가는 귀한 시간 되길 바랄게요.언제나 행복하고 건강한 ‘님’의 모습을 상상해봅니다.감사합니다! 늘 우리의 삶이 기쁘고 행복하기를 축복합니다. 아하(Aha) 심리상담사 가 령 드림

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