안녕하세요.
매일 아침 출근하는 직장인 입니다.
별안간 걱정이 많은지 늦은시간까지 잠을 못자고 있습니다...
이게 걱정 때문인지 제가 잠이 원래 적은 사람인지...
이렇게 못자기 때문에 낮 시간 동안
집중을 못하는지 ... 모든게 우울하고 생각이 많아져
악순환의 반복입니다. 어떻게 하면 잠들 수 있을까요
안녕하세요. 갸름한칠면조122입니다.
일반적으로 잠이 들지 못하는 것은 몸과 정신이 긴장되고 경직되어 있어서 그렇습니다.
반드시 잠을 자야된다는 강박관념이 더욱 잠을 들기 어렵게 만드는데요.
생활속에서 실천해볼 수 있는 불면증 치료로는
1. 운동
2. 수면음악
3. 명상
등이 있을 것 같습니다.
부디 좋은 결과 있으시길 바라겠습니다.
안녕하세요. 신기한흰죽지88입니다.
잠자리에 누워서 조용한 피아노 음악을 듣다가 잠이 드시는건 어떨까요?
생각을 하면 할수록 꼬리에 꼬리를 물게 되는거 같습니다. 자기 전에 마음을 비우고 잠자리에 들어 보세요.
