어깨 결림을 쉽게 푸는 방법이 있을까요?

Question

요즘 갑자기 한 쪽 어깨가 뻐근하고 결림 증상이 있습니다.

이러한 증상을 빠르게 해결 하기 위한 스트레칭이나 여러 방법이 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 슬기로운만보입니다.

1. 어깨 스트레칭

어깨를 스트레칭하면 어깨 결림을 해소하는 데에 효과적입니다. 다음 스트레칭을 시도해보세요.

• 방법: 한 손으로 반대 팔꿈치를 잡고, 다른 손으로 팔꿈치를 당겨서 어깨 뒤쪽에 위치시킵니다. 20초 유지한 후 반대쪽도 반복합니다.

• 방법: 한 팔을 몸 앞쪽으로 뻗어 일직선으로 유지한 후, 반대 손으로 팔꿈치를 당겨서 20초 동안 유지합니다. 반대쪽도 반복합니다

2.어깨 마사지

어깨 결림을 해소하기 위해 어깨 마사지를 시도해볼 수도 있습니다. 다음은 간단한 어깨 마사지 방법입니다.

• 방법: 한 손으로 어깨에 약간의 압력을 주면서 원을 그리듯이 미끄러지듯이 마사지합니다. 손바닥을 이용하여 깊은 압력을 가하지 않고 부드럽게 마사지합니다. 1~2분간 마사지한 후 반대쪽 어깨도 같은 방법으로 마사지합니다.