감정지배에 쉽게 당하는 성격입니다

Question

제목그대로 감정에따라 그 하루가 통째로 좌우 되는데 너무 안좋은 부분이라 고치고 싶은데 맘대로 쉽게 안되더라고요.: 이 안좋은 습관을 고칠수 있는 방법이 없을까요..?

정말 고치고 싶어요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

먼저 이런 부분에 대해서 사고의 연쇄를 중단시키는게 좋ㅅ브니다.

어떤 감정이 생긴다면 이것을 깨려고 해보세요

운동을 하거나 혹은 친구들을 만나서 이야기를 한다거나 즐거운 음악을 듣거나 하는등 사고의 전환을 위해서 노력을 하시면 좋습니다

또한 명상작업을 통해서 이런 감각들에 대해서 조금 편안하게 넘어가는 훈련을 해도 도움이 될겁니다.

끝으로 추천하고 싶은 것은 그런 감정이 생기면 글로 적고 긍정적 대안을 적어보는것입니다.

뇌에 있는 추상적 사고를 글로적으면 이런 감정이 구체화 되어 조금은 생각의 흐름을 끊을 수 있을겁니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

부정적인 감정보다는 긍정적인 감정을 지닐 수 있게 아침에 일어나서 좋아하는 노래를 듣거나 좋아하는 책을 독서하는 등으로

하루를 시작하시는 것을 추천합니다.

혹은 가벼운 스트레칭이나 산책 등으로 하루를 시작하는 것도 좋습니다.

부정적인 마음으로 하루를 우울하게 보내는 것보다 밝은 마음으로 생활하는 것이 질문자님의 마음이나 하루에도 큰 도움이 될겁니다.

항상 응원하겠습니다.