심리불안과 불면증에 좋은 심리적 안정을 줄 수 있는 방법은 무엇일까요?

Question

요즘들어 정확한 이유를 알 수 없는 심리불안증세가 커지고 있습니다. 그러다보니 잠도 잘 못 자고, 새벽에 깨서 뒤척이는 날이 많아지고 있어요. 나아지겠지 생각하고 지냈는데 거의 2달 정도 지속되고 있어요. 불안증세때문인지 불면증도심해지고 머리가 핑 돌면서 식은땀이 날 때도 있어 걱정이 되서 질문합니다! 심리적으로 안정감을 느낄 수 있는 방법을 알려주세요!! 감사합니다!!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어떤 불안증세인지 원인을 찾아보시는 것이 중요합니다. 메무장에 왜 불안한지에 대한 요소를 나열해보시고, 그 요소에 대해서 어떻게 대응할 수 있을지 답을 찾아보시기 바랍니다.

또한 명상을 들어보시다 보면 조금은 마음이 안정되실겁니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불안감으로 인해 수면에 방해를 받는다면 이런 불안함을 글로적어보거나 사물(인형)에게 이야기 하여 나의 불안한 마음을 털어놓는것도 좋습니다.

실제적으로 머릿속에 있는 정리되지 않은 고민들을 글로적거나 이야기를 통해 구체화 시키면 좋아질수있으니 참고바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

심리적 불안과 (이유를 알수 없는) 수면장애가 있다고 하신다면

고민하지 마시고 병원에 방문하시기 바랍니다

심리적 안정감을 주는 방법으로는 명상을 추천드립니다