걷기 운동을 보다 효과적으로 하는 방법들은?

Question

걷기 운동을 나름 하고 있는데, 걷기 운동을 보다 효과적으로 하기위해서는 걷는 방법이라든지, 속도, 자세 등을 어떻게 하는것이 더 효과적인가요?

Answer 1

안녕하세요. 신박한저빌192입니다.

걷기와 빨리뛰기를 반복해서 하면 도움이 됩니다.

체력과 더불어 근육증강에도 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 선한극락조167입니다..

속도를 바꿔가며(천천히 걸었다가 빠르게 걸었다가) 걷는 것도 많은 도움이 됩니다~

Answer 3

안녕하세요. 주홍깃털딱새396입니다.

다이어트를 위해서라는 평소보다 빠른 속도로 1시간 이상 걷기하면 좋습니다. 이때 배에 힘을 주고 허리를 반듯하게 하며 엉덩이 부분을 뒤로 약간 뺀듯한 기분으로 걸으면 운동 효과가 배가 됩니다.