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마라톤 10킬로에 도전하려고 합니다 팁이있를까요?
마라톤에 도전합니다 10km 도전해보려고하는데 어떻게 시작하면 좋을지 모르겠습니다 고수님들 있으시면 좋은 꿀팁 전수해 주세요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 귀중한후루티61입니다.
마라톤 10km를 도전하신다니 대단하시네요
마라톤은 심폐지구력을 기르는 것이 아무래도 필요하다보니 꾸준히 밖에 나가서 뛰어보시는 방법만이 능력을 향상시킴에 도움을 줄 것이며 저는 달릴때 호흡 패턴을 일정화 합니다. 예로 두번 끊어마시고 한번에 후 뱉고 또 두번 끊어마시고 후 뱉고 이런 일정한 호흡법이 중요한 것 같아요