10km 달리기를 완주하는법을 알려주세요

Question

제가 목표하는 것중에 하나가 10km달리기 입니다.

하지만 몇년째 도전하고 있는데 쉽지가 않더군요.. 10km 완주 하신분들 꿀팁을 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 잘생긴산양49입니다.

처음엔 걷기 10~20분 정도 시작하여 웜업을 한 뒤 자신이 달릴 수 있는 기본적인 거리를 선정하여 달리기를 시작합니다. 1일 2일 3일은 같은 거리를 뛰고 마지막 4일차는 거리를 줄이고 속도를 올려 달립시다. 꾸준한 러닝으로 기초 체력을 다지는 것을 주 목적으로 달립니다.