핸드폰 중독에서 벗어나느는 방법이요?

핸드폰에 손에 없으면 불안감이 너무 큰데요

매일 시도때도없이 핸드폰을 만지작 거립니다.

핸드폰 중독에서 벗어나는 방법 알려주세요.