모니터 야간모드가 눈 건강 보호에 도움이 되는건가요?

Question

성별

남성

나이대

27

안녕하세요. 윈도우 설정 중에 야간모드를 켜는게 있어서 19:00 이후엔 켜지게 설정해두었는데요. 이게 실제로 눈 건강 보호에 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

야간모드라는게 블루라이트를 줄여주는건데 이게 눈의 피로와 부담을 줄여주고 블루라이트가 수면을 방해하는걸 차단해줘서 도움을 주는 부분이 있습니다.

그런데 또 너무 어두워서 내가 보는게 불편하다면 오히려 눈의 피로감이 오히려 높아질 수도 있습니다.

그래서 야간모드인 상태로 내가 보기에 불편하지 않은 정도로 밝기를 조절해서 사용해주시는게 가장 적절하겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

저녁에 블루라이트에 많이 노출되면 멜라토닌 분비가 방해되어 수면에 영향을 줄 수 있기 때문에, 야간 모드를 켜는 것이 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 눈 건강 보호에 대한 효과는 개인 차이가 있으므로, 장시간 화면을 보는 것 자체를 줄이는 것도 중요합니다

Answer 3

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 모니터의 야간모드는 푸른색 계열의 빛을 줄여주는 기능을 갖추고 있습니다. 파란빛은 생체 리듬에 영향을 주어 수면의 질에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 저녁 시간 이후 야간모드를 이용하는 것은 시각적 피로를 줄이고 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 야간모드는 화면 밝기와 색온도를 조절하여 눈의 피로를 덜어줄 수 있고, 오랜 시간 모니터를 사용할 경우 눈의 피로를 느끼는 것을 어느 정도 완화시킬 수 있습니다. 따라서 현재의 설정은 눈 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 계속해서 편한 상태로 유지해보시기를 권장합니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.