아이 키 성장 도움을 주는 식단이 따로 있을까요?
아이 키 성장 도움을 주는 식단이 따로 있을까요?
따로 챙겨 먹이는게 없어서 살짝 걱정이네요...
혹시 식단으로 할 수있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이들의 키가 크는데 도움이 되는 식단이 무엇인지 궁금한가봅니다.
키가 크려면 균형 있는 영양소 섭취가 중요합니다.
우유는 단백질, 칼슘 등이 함유되어 있어 키 성장에 도움이 된다고 합니다.
이 외에도 키 크는데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.
칼슘 섭취를 위해서는
유제품(우유, 요구르트, 치즈 등), 콩제품, 참깨(두부, 유부), 해산물(미역, 마른 멸치, 빙어, 말린 새우, 장어 등), 야채(말랭이 무, 큰 뿌리 채소 노자와 청경채 등
단백질 섭취를 위해서는 쇠고기, 돼지고기, 닭, 어류(참치, 가다랭이, 꽁치 등), 계란, 콩류(두부 등) 유제품(우유, 치즈 등)
마그네슘은 두부, 굴, 아몬드, 시금치, 콩, 강낭콩, 땅콩, 가다랭이에
아연은 굴, 쇠고기, 돼지 레버 등에
비타민 D는 멸치, 마른멸치, 연어, 목이 버섯 등에 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이 키 성장을 위해서 식사는 중요합니다. 칼슘이 많이 포함된 음식을
많이 먹이시는 것이 도움이 됩니다. 다만 음식도 중요하지만 충분한 수면과
줄넘기나 점핑 등의 운동을 추가로 병행하시면 키성장에 도움이 됩니다.
참고하세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
우선 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민이 골고루 들어있는 삼시세끼를 제공하는 것이 가장 중요합니다. 그 외로는 우유와 유제품은 칼슘이 풍부하게 들어있어 뼈 발달에 도움을 줍니다. 비타민 D는 햇볕에 노출되어 합성되므로 야외 활동이 중요한데 부족할 수 있으니 영양제로 섭취하여도 좋습니다. 간식이나 부식으로 채소와 과일을 먹어서 비타민, 미네랄을 보충하면 성장에 많은 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
아이들 키 성장에 도움을 주는 식단은 별도로 없고,
대신 영양소는 5대영양소가 빠짐없이 들어가 있는 음식을 먹이는 게 가장 중요할 것 같아요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 오수진 육아·아동전문가입니다.
아침 식사를 거르지 않도록 해주시는 것이 좋겠구요. 특히 탄수화물과 지방 단백질 무기질 비타민 등 골고루 영양소가 잡힌 식단이 좋겠습니다. 식사를 거르는 습관은 성장에도 영향을 미칠 뿐만 아니라 불규칙한 식습관은 학습능력이 저하될 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
단백질은 성장호르몬 구성성분으로 콩이나 계란을 많이 먹고 칼슘이 많이 있는 우유와 요구르트, 치즈 등 유제품, 뼈째 먹는 작은 생선인 멸치나 뱅어포도 좋고 사골국물이나 해조류, 녹색채소류도 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이 키 성장에 도움을 주는 음식은 편식을 하지 않고 골고루 먹이는 것입니다.
그리고 꾸준한 스트레칭을 해주시면서 점프 운동, 줄넘기 운동, 농구를 시켜보도록 하세요,
또한 숙면을 잘 취하는 것도 키 성장에 도움이 됩니다.
하지만 키 성장이 걱정이 되신다면 영양제를 챙겨 먹이셔도 되는데요. 영양제는 의사와 상담을 통해 처방을 받은 후 복용하도록 해주시면 좋을 것 같네요,
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
키성장을위해서
1.우유두유섭취
2.달걀 콩두부섭취
3.생선견과류섭취
참고바랍니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 임경희 육아·아동전문가입니다.
개인적인 의견입니다.
키성장에 도움되는 재료로 식단을 짜면되죠.
콩, 우유, 두부, 멸치, 닭가슴살, 소고기 등 도움이 되죠.
야채나 과일도 많이 섭취할 수 있도록하셔요.
잘먹고 잘자고 건강하게 자라면 키 크는데 도움이 된다고 생각해요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
인스턴트를 피하고 기름진것을 피해주시는것이 좋으며
가능하면 단백질 칼슘 위주로 식단을 구성하면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이 키 성장에 도움이 되는 식단은 영양소가 골고루 들어 있는 음식을 편식 없이 먹이는 것이 가장 중요합니다
특히 단백질과, 칼슘은 매 끼니 때마다 섭취하게 해주세요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
골고루 먹이시는 것이 가장 좋습니다.
그리고 더불어서 칼슘 등의 섭취도
도와주시길 바랍니다.
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