아이의 키크는 식단이 따로 있을까요?
이제 초등학교 들어가는데....혹시 운동 외에도 키크는데 도움이 되는 식단이 따로 있을까요?
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
성장판 자극외에 식단을 문의해 주셨는데요, 철분과 마그네슘이 많이 함유된 식단을 짜주시는게 좋습니다. 단적인 예로, 소고기가 포함된 식단을 준비해 주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.
칼슘이 많이 함유된 식단이 좋습니다
멸치나 우유 등 말이지요
하지만 이러한 것보다도
밥은 그냥 골고루 먹도록 하시고
칼슘과 철분이 함유된 영양제를
먹이시는 것이 더 효과적입니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
두부, 생선 등 단백질을 충분히 섭취할 수 있도록 해주세요
키가 크는데 가장 중요한 것이 단백질과 칼슘이라고 합니다.
단백질을 꾸준히 먹이고 우유, 치즈, 생선이나 멸치 종류 같은 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하게 하십시요
운동은 뛰거나 점프 운동이 좋은데 줄넘기, 농구 등이 있습니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
키크는 식단은 우선적으로 인스턴트나 가공품 기름진음식 짜고 단 군것질등을 피해주는것이 좋으며
단백질 칼슘위주로 식단을 구성해주면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김준영 육아·아동 전문가입니다.
키 크는 5대 영양소는 단백질, 칼슘, 비타민D, 마그네슘, 아연 입니다.
위 5대 영양소를 중심으로 식단을 짜는 것을 권장드려요.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
키크는 식단이 따로 있기 보다는 아이가
모든 영양소를 골고루 먹어야 합니다.
그리고 적절한 운동과 더불어서 22시에서 02시 사이에는
무조건 깊은 수면을 하도록 하시길 바랍니다.
