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매일 유산소 홈트 15분짜리 따라서 하구요.
그다음에 코어 운동 5분짜리 따라서 하고요
그다음에 근력운동 무분할로 할수 있는 만큼 합니다.
하체-맨몸스쿼트, 덤벨 와이드 스쿼트
등-풀업(랫풀다운), 데드리프트, 바벨로우
가슴- (바닥)플랫벤치프레스
어깨- 오버헤드프레스
팔 - 푸쉬업, 이두 삼두
약 다 포함해서 1:30~2시간 정도 운동하는데요.
어떤 분은 살도 없는데 유산소 운동하면 살만 더빠진다 그러고
어떤 분은 유산소 운동을 해야 더 살이찐다 그러는데 뭐가 맞는건가요???
안녕하세요. 의젓한두견이277입니다.
유산소가 살이 잘 빠지는만큼 근육으로 더 잘붙고
운동의 효율이 좋아 추천드립니다
하지만 과한건 좋지 않고 프로틴같은 보조제도 추천드립니다
안녕하세요. 유능한풍금조277입니다.
운동만큼이나 식습관도 중요합니다.
혹시 폭식하는 습관이 없는지 건강한 식단과 식습관을 가지고 있는지 확인하시길바랍니다
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