옆으로 누워서 자는 습관 안좋은가요?
안녕하세요 평소에 옆으로 자야 잠이 잘 와서 옆으로 자공 하는데요, 일어나면 목이 너무 빠근하더라구요. 어떤 자세로 자야 할까요?
안녕하세요. 기오르기78입니다.
옆으로 누워서 자는 습관 자체는 건강에 큰 문제가 되지는 않습니다. 그러나 잠을 자는 방식에 따라 몇 가지 잠재적인 문제가 있을 수 있습니다.
옆으로 누워 자면 목, 어깨, 팔, 허리 등에 부담이 많이 가게 됩니다. 특히 고정된 자세로 잠을 자면 근육과 관절이 뻣뻣해지고 통증이 생길 수 있습니다. 또한, 숙면을 취하는 경우에는 몸의 일부분이 쇳기지 않고 혈액순환이 원활하지 않아 혈액순환에 문제가 생길 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 자세한 변경을 자주 해주는 것이 좋습니다. 특히 허리 부분에는 쿠션 등을 놓아서 부드럽게 쉴 수 있도록 하면 도움이 됩니다.
또한, 옆으로 누워 자는 경우에는 얼굴과 베개 사이에 공간이 생기게 되어 호흡에 제약이 생길 수 있습니다. 따라서 적당한 높이의 베개를 사용하여 공간을 최소화하고 호흡이 원활하도록 해야 합니다.
마지막으로, 옆으로 누워 자는 습관이 생겨있는 경우에는 한쪽 얼굴과 새파란 빛을 발산하는 디지털 기기로 부터 받는 불규칙적인 빛으로부터 피부 노화나 주름 발생이 생길 수도 있습니다. 따라서, 잠을 자기 전에는 디지털 기기와 멀리 떨어져서 잠을 자는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 당신의 질문 나의 행복이입니다. 옆으로 누워 자면 특히 해당 어깨 관절이 눌려 관절에 몹시 좋지 않다고 합니다. 더블어 팔베게 해주는 습관도 관절에 무리가 간다고 합니다. 조심하시길 바랍니다
옆으로도 큰 상관은 없는데
다만 주의사항이 있는데
견비통등이 있는 분이나
또는 생길수도 있어요
옆으로 주무시기전에
옆으로 누운 자세 그대로에서
어깨관절을 여러번 부드럽게
회전시켜서 자연스럽게
자리를 잡고 취침하시면
부작용이 없을 검니다
