잠잘때 옆으로 자는 자세가 안좋은가요?

Question

잠을 잘 때 옆으로 자야지만 잠이 오는데, 이 자세가 수면에 도움이 안되나요?

천정을 보는 자세나 엎드리면 잠은 안오고, 옆으로 잘때만 잠이 드는데 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 도도한베짱이26입니다.

옆으로 누우면 한쪽 골반이 내려가면서 엉덩이와 골반, 척추의 균형이 깨질 수 있습니다. 따라서 다리 사이에 베개를 받치고 자면 엉덩이와 골반, 척추가 일직선으로 유지되어 허리에 가해지는 압력을 최소화할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 제일빠른나무늘보13입니다. 옆으로 잔다고 해서 자세가 안좋은건 아닙니다.

사람은 자동적으로 편한 자세로 바꿔 눕게 되어 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 잘웃는악어150입니다.

자는 동안 우리 몸은 계속 움직이기 때문에 옆으로 잔다고 꼭 나쁜건 아닐거라 생각됩니다.

예를 들어 역류성 식도염이 있는 분들은 왼쪽으로 돌아 눕기를 권장하고 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 고혹적인이구아나176입니다.

불면증 상담을 받아보시면 알 수 있는데 옆으로 자든 엎어져 자든 상관은 없습니다.

자는 자세는 자는 동안 계속 바뀝니다. 잠들 때 자세가 아주 중요하지는 않습니다.

1) 허리가 꼬이는지만 확인해주세요. 허리에 안 좋습니다.

2) 무호흡, 코골이가 심하신 분들은 일부러 옆으로 자는 것을 권장합니다.