복싱 스파링 후 목을 옆으로 돌리거나 하면 안좋은데요..어떻게 해야 할까요?

Question

나이

35

성별

남성

복용중인 약

프로페시아

기저질환

복싱 한지는 1년 정도 되었습니다. 스파링은 올해 들어서부터 했는데요, 한 3주 전쯤 복싱 스파링을 무리하게 해서 그런지 그 후로 아직도 고개를 양 옆으로 돌리거나 혹은 샌드백을 치면 목 근육 쪽, 어쩔때는 뒤통수 아래가 살짝 당기는? 느낌이 듭니다.

아파서 못 돌리는 건 아니지만 돌리면 목 근육이 당기는 느낌이 납니다.

일상생활 하는데 큰 무리는 없으나, 운동하거나 특히 샌드백 치고 나면 목 근육이 당기는 듯 하면서 안 좋네요...이런 경우가 처음이라..이거 생각보다 오래가는 거 같은데 낫기 위한 방법은 어떤게 있을까요? 찜질한다면 냉찜질과 온찜질 중 어떤 걸 해야 할까요? 아님 병원을 가봐야 할까요??

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

결국에는 목 주위의 근육통이라고 생각이 됩니다. 운동을 하고 나서 생긴 경우라면 몸을 너무 오래 움츠리고 운동을 했거나 아니면 펀치를 날리면서 충격으로 목 근육까지 경직되었을 가능성도 고려해 봐야 하지요. 근육을 풀어주는 것은 온찜질이 좀 더 효과적입니다. 마사지를 해 주셔도 되구요. 크게 불편하지 않다면 병원에까지 가볼 필요는 없을 것 같고, 운동 전후에 스트레칭과 준비운동, 마무리 운동만 잘 하시면 좋겠습니다.