안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
간헐적단식의 장점은 단기간 체중관리가 목표인 경우는 간헐적 단식을 많이들 이용합니다. 그리고 식사를 아예 안하는
것도 아니기때문에 단순히 쫄쫄 굶거나 한가지 음식만 먹는 체중감량 방법보단 심적 부담이 상대적으로 덜할 수 있습니다.
그리고 스스로의 생활 패턴에 맞는 단식 방법을 설정해서 유지할 수 있기때문에 충분히 인기가
있을 수 있는 체중감량 방법입니다. 정해둔 식사시간을 종종 놓쳐서 하루종일 굶는
상황이 찾아와도 단식을 하루만 중단한 뒤 다음 날로 이어서 가도 괜찮습니다.
이러한 유연성이 간헐적 단식의 장점이라고 할 수 있습니다.
간헐적단식의 단점은 당뇨병이나 특정 질환이 있으신 분들이 이 방식으로 체중감량에 나설 때는 반드시 관련
분야의 사람과 상담하는 것이 좋다고 합니다. 인슐린을 사용하는 분들은 혈당 수치가 단식으로
인해 급격히 저하되어 저혈당증이 나타날 가능성이 크기 때문입니다.
어린아이나 임산부, 모유 수유 중인 분들에게도 이 방식은 적절하지 않다고 합니다.
그리고 단식에 나서면 처음에는 집중력의 저하, 무기력함, 심한 공복감에 좌절감을 느낄 확률이
큽니다. 그러다 식사 시간에 폭식이라도 하게 되면 자기혐오에 빠질 수 있으니 주의해야합니다.