일하다보면 어깨가 자주뭉쳐서 뻐근하고 목까지아픈데 사무실에서 과도하지않게 간단히 풀어줄수있는 스트레칭은 어떻게하는게있나요?
안녕하세요. 부지런한돌꿩32입니다.
목뒤로 깍지를 끼고 팔꿈치는 바깥쪽으로 최대한 늘려 허리를 서서히 뒤로 젖혀주시고 팔을 뒤로 넘겨 엉덩이 쪽으로 깍지를 끼고 상체를 좌우 비틀어주며 스트레칭을 합니다. 뒤로 깍지를 낀 상태에서 허리를 앞으로 숙이며 깍지 낀 팔을 위로 들어 올리며 어깨 근육을 풀어주시면 됩니다.