40대 남자가 유지하는 체중은 얼마가 정상인가요?

Question

40대 중년 남성들이 건강을 위해 체중을 감량하고자 하는 경우가 많습니다. 그러나 각자의 체형이나 건강 상태에 따라 적절한 목표 체중이 다르고 기준이 애매합니다. 사실 사람의 체중은 근육과 함께 비례를 하기 때문에 100kg이라고 하여도 근육이 많으면 이에 대해서 몸 자체가 다릅니다. 그런데 이를 이용해서 BMI를 계산하면 비만이 나옵니다. 그래서 기준을 어떻게 잡는 것이 맞을까요? 단순하게 봐서 체지방 함량을 기준으로 하는 것이 맞을까요? 아니면 의사도 사용하는 BMI가 맞을까요?

나이 40대에 어느 정도 몸무게의 여러가지 기타들에 대해서 어느 것에 해야 하는 것인지 궁금합니다. 이에 대해서 대답을 해주시면 감사합니다.

Answer 1

저도 40대 접어들면서 체중이 줄지 않고

늘고 있어서 걱정입니다.

체성분 검사를 해보니 지방이 늘었고

근육이 빠졌더라구요.

지방을 빼고 근육을 올리는 운동과 식이를 하라고

해서 실천 중입니다.

제 생각에는 몸무게보다 체성분이 더 중요한 거 같습니다.

바로 근육량이 얼마를 차지하느냐가 관건인 거 같아요.

Answer 2

질문하신 40대의 사람에게 적합한 체중에 대한 내용입니다.

일반적으로 자신의 키에서 약 100 ~ 110 정도를 뺀 남은 숫자가

적합한 체중이라고 합니다.

Answer 3

안녕하세요 40대 남자가 유지하는 체중은 일단은 키에 따라 틀려질 것 같은데요 평균 키를 175센치라고 했을 때에는 65kg가 적정 몸무게인 것 같습니다 나이가 들어도 운동은 꾸준히 해 주셔야 합니다