갑자기 요즘 불면증이 이유없이 찾아 왔습니다. 근데 좀 이상한 불면증이요.
나이
16
성별
남성
복용중인 약
비염약
기저질환
비염
요즘 갑자기 이유없이 불면증이왔습니다.
어느날은 밤을 거의 잠을 못잤고, 어느날은 이상하게 또 잠을잘 잡니다. 제가 눈을감고 계속 있어도 잠이 안올때 정말 미칠것 같습니다. 주변에서는 마그네슘 영양제를 먹어라니 한의원을가라니, 잘모르겠습니다. 눈감고 못자면 불안해서 계속 못자는것 같은데, 해결방법이 없을까요?..
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
수면장애에 대한 진료는 정신건강의학과나 신경과가 가장 적합할 것이라 보입니다. 가까운 병원을 찾아보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
불면증에 대해서는 최대한 수면 습관을 기르고 쾌적한 수면 환경을 만들어주는 것이 적절합니다. 다음을 시도해보는 것이 도움이 되겠습ㄴ다:
1) 규칙적인 운동을 하되, 자기 전에는 운동 활동을 하지 않기.
2) 카페인을 되도록 섭취하지 마시고, 섭취 한다면 낮 시간 동안만 하기
3) 자기 전에 휴대폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용을 피하고 독서 등 조용한 활동을 하기.
4) 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어나는 습관을 기르기.
5) 음주량을 줄이기.
6) 일정한 장소에서 수면하고, 수면하는 장소는 조용하게 유지하고 지나치게 밝지 않도록 충분히 어둡게 유지하기.
