불면증에 대해서는 최대한 수면 습관을 기르고 쾌적한 수면 환경을 만들어주는 것이 적절합니다. 다음을 시도해보는 것이 도움이 되겠습ㄴ다:
1) 규칙적인 운동을 하되, 자기 전에는 운동 활동을 하지 않기.
2) 카페인을 되도록 섭취하지 마시고, 섭취 한다면 낮 시간 동안만 하기
3) 자기 전에 휴대폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용을 피하고 독서 등 조용한 활동을 하기.
4) 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어나는 습관을 기르기.
5) 음주량을 줄이기.
6) 일정한 장소에서 수면하고, 수면하는 장소는 조용하게 유지하고 지나치게 밝지 않도록 충분히 어둡게 유지하기.