거북목 고치려면 어떻게 해야하나요?
거북목 고치려면 어떻게 해야하나요?
제가 맨날 캄퓨터 들여다보고 있다보니까 예전부터 거북목이었는데
요즘 점점 더 심해지는것 같은데 병원을 가야할까요?
아니면 자세교정용품같은거 사면 좀 나아질까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.거북목으로 인해 많이 불편하시겠습니다.
우선적으로 하셔아할일은 항상 목의 자세를 인지하시면서 자세를 바로 잡는것이 좋습니다
그래도 안될 경우에는 교정용품이 도움이 될수 있어요.
교정용품을 이용해 목의 자세를 교정해도 원천적으로 자세자체가 교정이 안되면 다시 돌아갈 가능성이 높아요
정확한 확인을 위하여 가까운 병원에서 자세한 진료를 받아보시길 권장 드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.거북목은 자세가 좋지 않아 생깁니다. 오랜 시간 고개를 숙이고 컴퓨터 모니터를 보다보면 자세가 변형이 생기지요. 치료를 위해서는 자세 교정부터 해야 합니다. 컴퓨터 모니터는 시선과 일치하게 놓고 자주 스트레칭을 하는 것이 필요하지요. 의식적으로 턱을 목으로 당겨주고 고개를 세우는 것도 필요합니다. 다소 시간이 오래 걸릴 수 있으니 가까운 재활의학과나 신경외과에서 진료를 받으시는 것도 좋겠습니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.거북목을 완화시켜주는 스트레칭을 자주 해주셔야합니다.
거북목이 되는이유는 목근육 중 앞쪽 근육이 수축되어서 그런것인데요
따라서 앞쪽 근육을 늘려주는 스트레칭을 하셔야합니다.
고개를 위로 들면서 상체 전반(이때 양팔도 뒤로 젖혀주셔야합니다.)을 뒤로 젖혀주는 느낌으로 스트레칭을 하시면 앞쪽 목부분이 잡아당겨지는느낌이 드실겁니다.
이런식으로 스트레칭을 자주 해주시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.거북목 교정은 생활습관 교정이 가장 중요합니다. 현재 거북목으로 인한 통증이 일상생활을 하기에 너무 불편하다면 생활습관 교정 뿐만 아니라 도수치료 및 물리치료가 필요합니다. 하지만 오랜 기간 고착화된 습관으로 나타난 거북목은 단기간에 치료되지 않습니다. 생활습관 교정이 장기간 필요하며 현재와 같은 컴퓨터 사용은 줄이셔야 합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
요즘 스마트폰과 PC를 장기간 사용하게 되며 거북목(일자목)이 없으신 분을 찾아보기가 어려울 정도입니다.
예방을 위해서는 많이 알려진 것과 같이 평상시 바른자세 유지, 생활습관 개선이 필요한 질환입니다.
아래 목 스트레칭 관련된 링크를 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7083147&memberNo=36122335&searchKeyword=%EB%AA%A9%20%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD&searchRank=3
거북목으로 인해 통증 등의 불편함이 많으시다면 약물치료, 도수치료, 물리치료 등이 필요할 수 있으므로, 근처 정형외과나 재활의학과 내원하셔서 진료받아보시길 권해드립니다.
도움이 되었길 바랍니다.