건강위해 걷기나 달리기 하는 사람들 많은데 기구보다 직접 달리면 어떤 장점들 있는가요?

Question

언제부터인지 현대 사회 살아가는데 사람들은 건강과 나만의 생활 가장 중요하게 생각하며 개인 성향 반영해서 운동 열심히 하고 있는거 같습니다. 운동길에 걷기나 달리기 하는 사람들 많이 보이는데 헬스장에서 러닝머신 달리는 것보다 운동길 등 직접 달리거나 걷는 장점은 어떤게 있는가요?

Answer 1

러닝머신에서 달리는 것보다 야외에서 달리는 게 뇌과학적으로도 우리의 몸에 긍정적인 변화를 이끌 수 있다라는게 증명이 됐다고 합니다. 야외에서 뛰게 되면 시시각각 변화하는 환경을 뇌에서 인지하고 그에 맞춰서 몸이 반응하기 때문에 보다 더 많은 뇌운동을 할 수 있어서 좋다고 합니다. 그리고 일정한 속도로 계속 달리는 것보다 야외에서 달리게 되면 변화하는 높낮이, 장애물 등에 따라 근육이 반응하기 때문에 근력적으로도 많은 도움이 된다고 합니다.

Answer 2

일단 자연풍경을 보면서 달리면 힐링이되고 날씨를 느끼면서 달리기때문에 운동후에 기분이 더 좋은것같아요. 스트레스 해소에도 자연달리기가 조금더 효과적인것같아요. 너무강한 자외선이나 미세먼지 강한날은 주의해야할것같아요~~

Answer 3

밖에서 직접 달리는게 좋은 점은 바닥 지면이 고르지 않아가지고 몸에 균형을 잡으면서 잔근육들도 많이 쓰게된다는 그런점이 있지요 글고 야외 공기를 마시며 풍경도 보고하면 스트레스도 풀리고 비타민디 합성에도 도움이되니 기계위에서 뛰는것보다 심리적으로도 훨씬 활기차고 좋은거라고 봅니다 웬만하면 공원같은데서 직접 걷는게 몸에도 더 좋고 활력도 생기는 법이지요.

Answer 4

헬스장 러닝머신보다 야외에서 직접 걷거나 달릴 때의 장점을 정리해드릴게요.

1️⃣ 정신 건강에 더 좋음

2️⃣ 더 많은 근육 사용

3️⃣ 칼로리 소모 증가

4️⃣ 집중력·몰입도 향상

5️⃣ 비용 부담 없음

러닝머신은?

날씨 영향 없음/

속도·경사 조절 가능/

무릎 충격이 조금 덜함

초보자나 체중 부담이 큰 경우는 러닝머신이 더 안전할 수 있어요.

Answer 5

야외에서 걷거나 뛰는 것은 내 몸을 앞으로 보내기 위해 지면을 차고 나가는 추진력이 필요합니다. 이 과정에서 햄스트링, 둔근, 그리고 발목 주변의 미세한 근육들이 훨씬 더 강하게 개입됩니다. 앞으로 나갈 때 마주오는 바람과 공기를 뚫고 나가야 하므로 에너지 소모가 약 2~5% 더 높습니다. 무엇보다 저는 바깥 풍경을 보면서 뛰다보니 이 점이 가장 큰 장점이라고 생각합니다.

Answer 6

야외에서 달리면 지루하지 않은 게 가장 큽니다. 트레드밀은 그 기원이 고문기구 입니다. 정말 지루해요. 풍경을 보며 뛰는 달리기가 훨씬 즐겁습니다 ^^