걷기 달리기 어떤게 더 좋은 건가요?????

Question

다이어트 등 목적으 로 운동 을 하는 경우가 있잖아요 근데 운동 은 여러가 지 가 있는 데 걷기 달리기 를 하는 사람들 이 많은 데 걷기 달리기 중에 서 어떤게 더 좋은 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.사람마다 많은 차이점이 있습니다. 관절이 좋지 않은 사람들은 달리는 것보다 걷기 운동이 낫구요. 하지만 신체가 건강한 사람들은 걷기 운동보다 달리기가 효과가 더 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.달리기 나 걷기 모두다 아주 훌륭한 운동 입니다. 운동 효과도 아주 뛰어나구요. 걷기나 달리기 모두 장단점이 있지만 가장 좋은 방법은 걷는 것과 뛰는 것을 병행 해서 운동을 하는 것이 효과가 가장 좋다고 하더라구요.

Answer 3

걷는것이 유산소운동으로 다이어트, 건강에 가장 좋습니다. 대신 시간이 오래걸리긴합니다. 달리기도 건강엔 좋지만 걷기를 매일 1~2시간정도씩한다면 다리근력, 폐활량 등 힘들게 운동하지않았는데도 몇달뒤에 달리기하면 전보다 훨신 향상되었다는걸 느껴요. 달리기를 전문적으로 한다면 보통 스프린트이라 격한 운동을하기위해 단련하는것이라 생각하시면됩니다.

Answer 4

고민이 많겠습니다

다이어트 목적이라면

세계적으로 각종 연구해서 발표한 사례들이 많겠습니다만 연구결과 동일시간 운동시

뛰다가 걷고 걷다가 뛰고를 번복하는게

오히려 효과가 좋다고합니다

Answer 5

걷기와 달리기 중에 어느 것이 더 좋은 것인지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 걷기는 저강도 운동으로 관절에 부담을 덜 주며 심박수를 천천히 올리고 지속적으로 할 수 있는 장점이 있습니다. 특히 체중 조절이나 스트레스 해소, 심폐 기능 개선에도 효과적입니다. 걷기를 통해 신선한 공기를 마시며 주변 경치를 감상할 수 있어 정신적으로도 긍정적인 영향을 미칩니다. 반면에 달리기는 상대적으로 고강도 운동으로 짧은 시간 안에 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어 체중 감량에 효과적입니다.

달리기는 관절에 문제를 줄 수 있기 때문에 살을 빼고 하는 것이 많이 중요합니다. 이를 잘 파악을 하고 달리기를 하길 바랍니다. 또 달리기는 신발도 중요합니다. 이를 참고하세요.

Answer 6

에너지 소비량을 고려하면 달리가가 걷는 것보다 더 칼로리 소모가 많은데요. 그렇다고 한가지 운동만 한다고 건강한 당이어트라고 보기는 어려울 거 같고요. 개인의 신체특징과 전체적인 밸런스를 위해 여러가지 운동을 하시는 것이 보다 좋을 거 같습니다.