등에 담 걸린거 푸는 방법 궁금해요

며칠 전 부터 계속 등에 담이 걸리는데 약 먹어도 좀 지나면 다시 땡기더라구요

확실하게 푸는 방법 뭐가 있을까요 스트레칭이나 그런거 알려주세요