복용중인 영양제 조합과 상호작용 질문 드립니다.

Question

성별

남성

나이대

30대

현재 아래 제품들을 아침에 일부 저녁에 일부 나눠

1일 1정씩 먹고있습니다

• L-Tyrosine 500mg – Now Foods

• Vitamin B-Complex “100” – Solgar

  • 성분 상세 (1정 기준):

    • 비타민 B1 (티아민) – 100mg

    • 비타민 B2 (리보플라빈) – 100mg

    • 비타민 B3 (니아신) – 100mg

    • 비타민 B5 (판토텐산) – 100mg

    • 비타민 B6 – 100mg

    • 비타민 B12 – 100mcg

    • 엽산 – 400mcg

    • 비오틴 – 100mcg

    • 이노시톨 – 100mg

    • 콜린 – 20mg

• Zinc 50mg – Solgar

• Vitamin D3 2000IU – Solgar

• Brain Magnesium (Magtein®) – Doctor’s Best

• rTG Omega-3 – 종근당

• Creatine Monohydrate 5g – Optimum Nutrition

• 이 조합으로 매일 복용해도 건강에 문제 없을까요?

  • 간, 신장, 위장에 부담 없는 구조인지

  • 장기 복용 시 부작용 가능성

• 비타민 B군(B6 100mg, B3 100mg)이 고함량인데, 신경계 이상 증상이나 간 수치에 영향 있을 수 있나요?

• 아연 50mg을 매일 복용해도 괜찮은가요?

  • 구리 결핍이나 장기 섭취 시 흡수 문제 가능성 여부

• 전체 영양제 간 상호작용 또는 충돌되는 조합이 있을까요?

• 이 루틴을 계속 유지하려면 휴지기 주기나 혈액검사 등 모니터링이 필요한가요?

• 

Answer 1

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

1. 현재의 복용량만 잘 지키게 된다면 특별히 간이나 신장에 무리를 줄 정도라고는 판단되지 않습니다. 장기 복용을 하셔도 괜찮을 것으로 판단됩니다.

2. 고함량이긴 하며, 해당 용량의 비타민이 실제 몸에 100% 흡수가 된다면 문제가 될 수 있겠지만 경구 복용하는 영양제의 경우 전체 중 일부만 흡수되고 나머지는 소변으로 배출되는 식이기 때문에 말씀하신 문제가 생길 가능성은 희박해 보입니다.

3. 성인 기준 아연 최대 섭취량은 35mg로, 50mg를 계속하여 복용하는 것도 가능하긴 하겠습니다만 굳이 계속하여 복용할 필요는 없다고 판단됩니다. 특히 입에서 쇠 맛이나 불쾌한 맛이 난다면 아연이 과다해서 그럴 수 있으니 복용을 멈추는 것이 좋겠습니다.

4. 특별히 상호작용이나 충돌되는 것은 없어보이며, 적정량만 지켜 꾸준히 복용을 하시면 문제는 없어 보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

• 이 조합으로 매일 복용해도 건강에 문제 없을까요?

  네 특별히 문제가 되지 않으며 만약 간이나 신기능에 문제가 있는 경우에는 반드시 주치의와 상의하의 복용이 필요로 됩니다

• 비타민 B군(B6 100mg, B3 100mg)이 고함량인데, 신경계 이상 증상이나 간 수치에 영향 있을 수 있나요? 정상적인 간기능을 가진 경우에는 크게 문제가 되지 않습니다

• 아연 50mg을 매일 복용해도 괜찮은가요?

  50미리는 다소 고용량으로 장기간 복용시에는 30미리 이내로 고려해 정하는 것이 안전합니다

• 전체 영양제 간 상호작용 또는 충돌되는 조합이 있을까요? 충돌되는 조합이 있지 않습니다

• 이 루틴을 계속 유지하려면 휴지기 주기나 혈액검사 등 모니터링이 필요한가요?

  3에서 6개월 간격으로 간 기능과 신기능을 확인하는 것이 안전합니다