안녕하세요. 이용학 약사입니다.
흡연자의 경우 일반인에 비해 산화스트레스 위험도가 높기때문에 비타민c권장량이 일반인에 비해 높게 설정되어있습니다.
135mg도 사실상 굉장히 소량 이고 권장량이라는 것은 문제가 되지 않을 정도의 섭취량을 말하는 것으로 실제 효과를 보기 위해서는 그 이상 복용하셔야 합니다.
특히 비타민c의 경우 흡수율이 떨어지기 때문에 1000mg을 드신다고 해도 흡수되는 양은 소량이기에 때에 따라서는 추가 복용을 생각해볼 수 있습니다.
마찬가지로 비타민d도 성인에게 10ug은 매우 적은 용량입니다. 보통 25ug-50ug 이상을 복용하시는 것을 권장드립니다.