헬스를 오랜만에 한다면 어떻게 운동하는게 좋을까요?

Question

연휴에 열심히 쉬고 거의 10일만에 운동을 하러 갈 예정입니다.

근데 너무 오래 쉬었더니 어떻게 다시 시작해야될지 모르겠는데 헬스를 오랜만에 한다면 어떻게 운동하는게 좋을까요?

Answer 1

오랜만에 헬스를 하러 간다면,

천천히 시작하는 것이 좋습니다.

처음에는 가벼운 무게로,

스트레칭과 워밍업을 충분히 하고,

근력 운동과 유산소 운동을

균형 있게 섞어 하는 것이 좋아요.

몸이 다시 운동에 적응할 수 있도록

조금씩 강도를 높여가면,

부상의 위험도 줄일 수 있어요.

운동 후에는 충분한 휴식과

영양 섭취도 잊지 마세요!

Answer 2

10일정도라고 한다면 그렇게 많이 쉬었다고 생각하지는 않습니다.

원래 하는 정도에서 70%정도만 하셔도 괜찮지 않을까 싶습니다.