테니스 경기 중 긴장을 푸는 방법은 무엇이 있을까요?

Question

테니스 경기 중 긴장을 푸는 데 도움이 되는 정신적, 신체적인 방법이나 루틴에 대해 알고 싶습니다.자세히 가르쳐주세요 ㅎㅎㅎ 정말요

Answer 1

테니스뿐 아니라 모든 것에 긴장이 될때 긴장을 푸는 방법으로 크게 심호흡하는 방법과 자기 암시가 있습니다. 또한 따뜻한 물 한잔 하는 것도 좋습니다.

Answer 2

향기로운딱따구리238입니다 질문에 답변드려요 테니스 경기 하던 도중 긴장이 계속되고 경기력이 안 나온다면 평소에 마인드 컨트롤을 잘 하셔야 할 것 같습니다 심호흡 같은 것도 잘 해 주시고 긴장을 안 하도록 계속 노력을 해 주시는게 가장 중요하지 않을까요

Answer 3

호흡에 집중해보는걸 추천드립니다.

긴장감을 느낄떄 호흡에 집중하는것은 도움이 될 수 있습니다. 복식호흡이나 심호흡과 같은 호흡기술은 불안의 감정적 요소를 줄이는데 큰 도움을 줍니다.

실제로, 호흡기술 훈련이 경기전 테니스 선수의 불안을 줄이는데 효과적이라는 연구 결과도 있다고 하네요.