제가 살집을 찌우고싶은데 안쪄요

Question

제가 저체중은 아닌데 그래도 정상에서 저체중에 가까운 위치에 있습니다. 헬스로 벌크업을 할려고해도 살집이 안쪄서 계속 실패해요..

제가 밥을 안먹는 것도 아니고 밥도 그냥 일반 사람먹는거의 1.5-2배 정도 먹는거 같애요.. 근데 왜 살이 안찌는지 모르겠어요ㅠㅠ 어떻게 해야할지 알려주세요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
너무 마른 체형으로 고민이 되시는 것 같습니다.
뻔한 대답일지 모르겠지만 영양학적으로 균형잡힌 고칼로리의 식단으로 규칙적인 식사가 중요합니다. 더불어 꾸준한 유산소 운동과 근력운동을 겸할 필요가 있습니다.
노력하시는데도 불구하고 계속 저체중 상태이시거나 오히려 체중이 빠지신다면 가정의학과나 내과 진료를 보시길 바랍니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

체중을 늘리는 것은 단순합니다. 활동량에 비해 칼로리 섭취를 늘리면 됩니다. 보통 젊은 사람이나 청소년기에 이러한 질문을 많이 하는데 이때는 활동량이 생각보다 큽니다. 또한 근육량이 다른 친구에 비해 높다면 기초대사량이 높아 체중이 쉽게 안 늘어날 수 있습니다. 따라서 이러한 것은 칼로리 섭취를 비약적으로 늘리면 체중이 늘어나지 않을 이유가 없습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

체중이 잘 늘지 않는 분들이 있습니다. 기초 대사량이 높거나 식사를 많이 해도 흡수가 잘 안되는 경우도 많구요. 참 해결하기 어려운 문제 중에 하나입니다. 그래도 지금처럼 꾸준히 근력 운동을 하면서 단백질 위주의 식사를 해보시는 것이 최선이라 생각이 듭니다. 저 또한 살이 찌지 않아 힘들어 하시는 분들에게 특별한 답을 드리지 못해 늘 답답하네요.

서민석 드림