생각이 너무 많아서 힘들어요 ... 아무생각 없이 멍때리기 어떻게 하죠?
주변에서 아무생각없이 멍 때려보라고들 하는데... 그래본적이 거의 없는 것 같아요...
심지어 어떤 글에 느낌표가 여러개면 그거를 숫자로 세기도 하고, 일어나지도 않을 일에 대해서 자꾸 생각해요.
특히 업무에 대해서 쉬는날에도 출근해서 이거 해야되는데,, 언제 다하지 하면서 스트레스를 받곤 합니다.
머리 좀 쉬고 싶은데,, 어떻게 해야할까요
안녕하세요. 신지안 심리상담사입니다.
업무에 대한 스트레스가 과도하여 일상생활에 지장을 초래하게 되셨군요. 육체와 정신은 서로 연결되어 있습니다. 그러므로 질문자님 같이 지속적인 스트레스를 정신적으로 받게 되시는 경우 몸이 긴장하고 힘들 수밖에 없는 것입니다. 마음속으로 지금 내게 무엇이 필요한지 느껴보시고 아셨다면 잠시 모든 것을 내려놓고 편안히 휴식을 취하시는 게 좋을 것 같습니다. 외에 틈틈히 명상을 하시어 심신을 편히 만들어주시는 방법도 도움이 됩니다. 너무 힘드시다면 약을 복용하시는 것도 방법입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
친한 친구와 가까운 데라도 여행을 다녀오면서 휴식을 취하면 어떨까요?
너무 생각이 많으면 머릿속을 비워야 하는데 여행이 좋은 방법 중에 하나 입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
아무런 생각없이 누워있는 연습을 해보시기 바랍니다. 누워서 아무런 생각없이 천창을 10분동안 의식적으로 바라보는 연습을 해보는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우리가 불안할 때, 우리의 호흡은 빠르고 얕아집니다.
깊은 복식호흡은 몸의 이완반응을 자극해 심박수와 혈압을 낮춰 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다
그리고 운동이나 음악감상, 산책 등의 다양한 활동을 통하여
심적인 안정을 취하시고 좋아하는 활동을 통하여 스트레스를 풀어보세요.
안녕하세요.
안좋은생각이 드는 것은 정신적인 스트레스가 지나치게 많아질 때생기는 증상같아요
가벼운 운동이나 산책, 좋은 음악과 명상으로 마음의 평온함을 주는데 도움이 됩니다.
사람이 걱정은 하는것들에 비해서 실제로 일어나는 일은 몇프로 되지 않는다고하더라고요
너무 걱정마시고 긍정적으로 많이 생각하시고 생활하시면 좋을거같아요
그리고 너무 힘드시면 시간을 내어 여행을 가셔서 마음 정화를 시키는것도 추천드립니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
정신적 육체적 피로가 쌓여 있을 때에는
스스로에게 휴식을 주는 시간도 필요합니다.
공휴일에 충분한 수면 시간 확보는 물론이고
평소 좋아하는 일이나 음식을 먹으면서 하루를 온전히
본인의 시간으로 만들어 쉬어 주세요,
앞으로 더 빠르게 나아가기 위한 휴식은 보다 값진 시간이 될 겁니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
혹시 좋아하시는 취미나 흥미있는 대상이 있으신가요?
예를 들자면 운동이나 수영등 내가 좋아하는 취미생활이 있다면 그것에 몰두하는것도 괜찮은 방법입니다.
특히 수영의 경우 몸의 긴장을 풀어주고 스트래스를 완화하는 효과가 있어 추천드립니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
명상의 시간을 갖거나 내가 집중할 수 있는 취미 생활을 해보시는 것을 권장합니다.
어느 한 일에 몰두하게 된다면
내가 일상생활에 지니고 있는 스트레스에서 생각이 벗어나서
더 안정적이고 힐링을 느낄 수 있게됩니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
질문자님의 상황에서는 요가나 필라테스, 명상과 같은 운동을 해보시는 것도 좋습니다. 너무 주변 사물과 일에 신경이 쏠려 있기 때문인 것으로 보여지기 때문에 마음이 차분해지는 것들을 해보시는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
생각을 줄이는것이 어렵다면 조깅이나 산책을 해보는것도 좋습니다.
몸을 움직이는 활동을 해주다보면 생각을 줄이는데 도움이될것입니다
또 다른방법은 명상입니다
명상 영상을 틀어주고 잡생각이 많더라도 꾸준히 호흡에 집중하는 것을 연습하다보면 조금씩 좋아질수있을것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
