요즘들어서 잡생각이 너무많은데 해결방법 없을까요 ?

요즘들어서 사소한것도 너무 생각을 많이하고

일을할때도 너무 잡생각이 많이 나서 집중이 안되더라구요

그리고 집에와서는 멍때리는시간이 많아지는데 해결할 방법 없을까요 ?