목과 어깨의 긴장을 쉽게 풀 수 있는 꿀팁은?

Question

안녕하세요.

제가 하루 종일 앉아서 작업하다 보니 목과 어깨가 자주 뭉치고 아프네요.

쉽고 간단하게 할 수 있는 목과 어깨 긴장 풀기 방법이 있을까요?

짧은 시간에 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭이나 마사지 방법이 궁금해요!

여러분이 추천하는 목, 어깨 관리법이나 효과적인 루틴이 있다면 알려주세요.

좋은 답변 기다릴게요~

감사합니다.

좋은 밤 보내세요 :)

Answer 1

저도 목과 어깨가 자주 뭉치는 편인데요. 제가 자주하는 팁 알려 드릴게요. 이 방법은 의외로 간단한데요. 어깨를 뒤로 제끼면서 숨을 아주 길게 들여 마셨다가 길게 내쉬는것입니다. 이렇게 반복하면 목과 어깨의 긴장이 풀립니다. 

Answer 2

목과 어깨 긴장 완화를 위해서 가벼운 목 돌리기, 어깨 주무르기를 해보시면 좋습니다.

목뒤로 손을 올리고 지그시 누르면서 천천히 스트레칭하고, 손을 깍지 껴서 머리뒤를 지지한 채 천천히 고개를 숙이기도 좋습니다. 하루에 틈날떄마다 해보세요~!

Answer 3

목과 어깨의 긴장을 풀기 위해 간단한 스트레칭을 추천드릴게요.

목 스트레칭: 한 손으로 반대쪽 머리를 잡고 천천히 옆으로 눌러주세요. 5~10초 유지하고 반대쪽도 해보세요.

어깨 올리기: 어깨를 귀까지 올렸다가 내리는 동작을 10회 반복하세요.

심호흡: 천천히 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬면서 긴장을 풀어보세요.