다이어트 운동 중 남자 처진 가슴 살 빼는 운동은 뭐가 좋나요?

40대 남성인데 상당한 비만으로 인하여 가슴살이 많이나오고 쳐지네요. 이걸 뺄수 있는 다이어트 운동법이 있을까요? 집중적으로 뺄수 있는 방법 좀 알려주세요.