하루에 수면시간이 얼마나 자야 적당 할까요???

Question

피로가 가시지 않아 잠도 많이 자보고 적게 자보기도 해도 늘 피곤함에 생활화 되어서

일상 생활이 너무 힘들더라구여..

하루에 수면시간이 얼마나 자야 피로감이 덜 할까요???

Answer 1

안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.

건강에 유익하고 수명에 악영향을 끼치지 않는 최적의 수면시간은 7시간 정도가 가장 적절하고 그 시간은 밤 12시부터 아침 7시 사이가 가장 좋은 수면시간이라고 합니다.

늦은 시간과 좀 늦은 기상인거 같은데 ... 1시간 일찍 자고 1시간 일찍 일어나면 되겠네요

Answer 2

안녕하세요. 조신한콜리117입니다.

하루 7시간에서 8시간이 좋으며 최소 4시간은 잠을 자야 합니다! 예를 들어 7시 기상이면 12시에 잠을 자는것이 아니라 뇌가 깊은 수면에 드는 것 까지 계산하여 11시에는 잠을 청해주는것이 좋습니다!

Answer 3

안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 성인기준 하루 수면은 최소로 해도 하루 6시간은 해야 개운하다고 하더군요.

Answer 4

안녕하세요. 기러기독수리524입니다.

하루 6~8시간 정도는 자는게 좋아요.충분한 수면을 통해 휴식을 취해야 우리 몸의 면역력도 높아져요.하루 6~8시간 정도의 수면을 유지하는 것만큼 중요한 것이 잠자는 시간대예요. 우리 몸의 면역 활동이 가장 활발하게 이루어지는 밤 11시에서 새벽 3~4시 사이에는 반드시 수면 상태를 유지하는 것이 좋아요.자기 전, 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과 스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는 데 도움이 되요.