피로가 가시지 않아 잠도 많이 자보고 적게 자보기도 해도 늘 피곤함에 생활화 되어서
일상 생활이 너무 힘들더라구여..
하루에 수면시간이 얼마나 자야 피로감이 덜 할까요???
안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.
건강에 유익하고 수명에 악영향을 끼치지 않는 최적의 수면시간은 7시간 정도가 가장 적절하고 그 시간은 밤 12시부터 아침 7시 사이가 가장 좋은 수면시간이라고 합니다.
늦은 시간과 좀 늦은 기상인거 같은데 ... 1시간 일찍 자고 1시간 일찍 일어나면 되겠네요
안녕하세요. 조신한콜리117입니다.
하루 7시간에서 8시간이 좋으며 최소 4시간은 잠을 자야 합니다! 예를 들어 7시 기상이면 12시에 잠을 자는것이 아니라 뇌가 깊은 수면에 드는 것 까지 계산하여 11시에는 잠을 청해주는것이 좋습니다!
안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 성인기준 하루 수면은 최소로 해도 하루 6시간은 해야 개운하다고 하더군요.
안녕하세요. 기러기독수리524입니다.
하루 6~8시간 정도는 자는게 좋아요.충분한 수면을 통해 휴식을 취해야 우리 몸의 면역력도 높아져요.하루 6~8시간 정도의 수면을 유지하는 것만큼 중요한 것이 잠자는 시간대예요. 우리 몸의 면역 활동이 가장 활발하게 이루어지는 밤 11시에서 새벽 3~4시 사이에는 반드시 수면 상태를 유지하는 것이 좋아요.자기 전, 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과 스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는 데 도움이 되요.
