하루에 평균 수면시간을 어느정도 해야 일상생활하는데 무리가 없을까요?
현재 4시간~5시간 정도 수면시간을 가지고 있는데, 어느날은 너무 피곤해서 일하는데 힘이 들더라구요.
보통 몇시간 정도 자야 무리없이 하루의 일과를 잘 소화할 수 있을까요?
안녕하세요. 완강한뿔영양110입니다.
수면의 양보다 질이 중요하다고 생각해요. 시간이 많아도 중간에 자주 깨거나 밝은 환경에서 잠을 청하게 되면 몸이 찌뿌드드 하더라고요. 근데 질문자님은 시간도 4-5시간이시면 적긴 적으신 것 같요. 여건상 시간을 늘릴 수 없으시다면 최대한 방을 어둡고 습도 조절을 해서 취침 하시는 것을 추천해요. 암막 커튼 추천 드리고 주무실 때 습도가 굉장히 중요해요. 건조한 환경에서 특히 자다가 모르게 깨는 경우가 있고 수면을 방해한다고 해요.
성인 기준으로 6~7시간 이상 주무시는 것을 추천드립니다. 수면시간이 살짝 부족하신 것 같은데
수면시간을 2시간 정도 늘려주시면 아침에 피로가 덜할 것입니다. 잠이 보약이라는 말이 있는 것처럼
수면도 충분히 해주셔야 건강을 잘 유지할 수 있습니다. 답변이 도움되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.
좀더 늘려도 좋을것 같습니다.
이상적인 수면시간은 6.5~7시간 이라는 보고가 있습니다.
도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요
안녕하세요. 시뻘건물총새152입니다.
하루평균 적정 수면시간은 7~8시간입니다. 수면이 충분하지 못하면 면역력이 저하되서 각종 질병의 원인이 됩니다. 충분히 주무셔야 몸의 피로도 풀리고 회복이 됩니다. 4~5시간은 너무 짧으니 바쁘시더라도 수면시간을 늘려 보세요~^^
안녕하세요. 기쁜소128입니다.
사람은 보통 하루 수면시간은 8시간 정도 충분히 자야 건강에 좋다고 합니다
수면을 충분히 자지 못하면 여러 질병에 걸리기 쉬우나 사람마다 체질등 습관이 틀리므로 꼭 맞다고 할수 없다고 합니다.
자기 에게 맞는 수면 시간을 만들면 됩니다.
안녕하세요. 심심한잠자리23입니다.
수면이 부족하면 몸에도 안좋을 뿐더러
하루가 너무 피곤해져서 일상생활에도 영향이
가더라구요. 최소 하루8시간정도의 수면이
적당하다고 합니다
안녕하세요. 꾸준한아나콘다281입니다.
저는 3잡을 하고있는중입니다
하루에 평균3~4시간정도 자고 일하고있는데
졸음운전이 심해서 겁이나더군요
이후에 1잡을 줄이고 수면시간을 6~7시간으로
늘려보니 일에 집중도 잘되고
저녁에 잠도 잘오더라고요
수면시간이 너무부족하면
잠이들때 오히려 잠들기가 힘든것을
경험했습니다
한두시간 더 수면을 취하시는게
알맞은 수면시간이 아닌가 생각됩니다
안녕하세요. 숙련된자라287입니다.
사람마다 다르겠지만
연구평균 결과는 기본 7~8시간 입니다
그래서 군대에서도 기본시간을 보장해주는거고요
폰으로 자신의 수면시간을 체크해보세요
그러면 언제가 적당한지 알수 있습니다
안녕하세요. 민지랑원이랑입니다.
보통은 하루에 8시간을 자야 한다고 합니다. 하지만 그건 사람마다 다른것 같더군요. 평소에 4~5이간을 자더라도 숙면을 한다면 괜찮을것 같아요.