땀을 운동해서 빼는거와 사우나가서 빼는거?

안녕하세요 요즘 살을 뺄려고 운동 열심히 하는데요 좀 귀찮아져서 사우나이용을 많이 합니다 혹시 운동해서 땀을 빼는거와 사우나로 빼는거는 효과가 같을까요?