안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 사우나 후 체중계의 숫자가 줄어드는 것은 지방이 연소된 결과가 아닌 일시적인 수분 손실에 의한 현상이랍니다. 인체는 몸의 지방을 태우려면 근육의 수축과 이완을 통한 에너지 소모가 필요한데, 사우나는 고온에 반응해서 체온을 조절하기 위해 땀을 배출하느 과정이기 때문이랍니다.
사우나 직후 줄어든 몸무게는 물을 마시면 금방 원래대로 돌아오는 가짜 감량에 가깝답니다. 그러나 사우나가 다이어트에 아예 무의미한 것은 아니랍니다. 고온에 노출되면 심박수가 상승하고 혈류량이 증가하며, 신체가 가벼운 유산소 운동을 할 때와 비슷한 심혈관계 자극을 받게 합니다. 그리고 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을 촉진해서 운동 후 쌓인 피로 물질인 젖산 배출을 돕고, 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 낮춰서 길게보면 살이 잘 빠지는 최적 몸 상태를 만드는데 긍정적일 수 있습니다.
사우나는 지방을 직접 태우지는 못하지만, 원활한 신진대사 회복을 도와주는 정도로 활용하시는 것이 좋으며 하루 10분 이내가 적절합니다.
탈수를 막기 위해 수분 섭취와 염분 섭취도 병행하시어 운동의 마무리 단계(고온 습식은 탈수를 유발하니 피하시는 것이 좋겠습니다)나 휴식 루틴으로 이어가시면 컨디션 관리에 도움이 될 것입니다. 감사합니다.