우울증으로 계속 잠을 못자네요... 해결 방법 없을까요?

8개월 전에 갑자기 해고 당한후 계속 우울증 불안증으로 신경 안정제를 먹고 있어요.. 한 두 새달 정도면 신경 안정제를 끊을줄 알았는데 잠을 못 자니 얼마전에 대상 포진 까지 걸려 버렸어요.. 지금도 약을 두알 정도 먹지 않으면 잠을 못 이룹니다. 약을 의존 하지 않고 불안 우울 증세를 완화 하여 잠 잘 수 있는 방법이 없을까요?