목이 아픈데 운동만이 답일까요?

Question

뒷목이 아픈데 엠알아이상 디스크는 없대요

병원가서 도수치료도 받아보고 한의원가서 침도 맞아보고 추나요법도 해보고 했는데 낫지를 않네요

삶의 질이 떨어져요ㅠ

치료 방법은 운동뿐일까요??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

거북목이 있어 그러한 통증이 나타날 수 있습니다.

거북목을 완화시켜주는 스트레칭을 자주 해주셔야합니다.

거북목이 되는이유는 목근육 중 앞쪽 근육이 수축되어서 그런것인데요

따라서 앞쪽 근육을 늘려주는 스트레칭을 하셔야합니다.

고개를 위로 들면서 상체 전반(이때 양팔도 뒤로 젖혀주셔야합니다.)을 뒤로 젖혀주는 느낌으로 스트레칭을 하시면 앞쪽 목부분이 잡아당겨지는느낌이 드실겁니다.

이런식으로 스트레칭을 자주 해주시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
요즘 스마트폰과 PC를 장기간 사용하게 되며 거북목(일자목)이 없으신 분을 찾아보기가 어려울 정도입니다.
예방을 위해서는 많이 알려진 것과 같이 평상시 바른자세 유지, 생활습관 개선이 필요한 질환입니다.
아래 목 스트레칭 관련된 링크를 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7083147&memberNo=36122335&searchKeyword=%EB%AA%A9%20%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD&searchRank=3
거북목으로 인해 통증 등의 불편함이 많으시다면 약물치료, 도수치료, 물리치료 등이 필요할 수 있으므로, 근처 정형외과나 재활의학과 내원하셔서 진료받아보시길 권해드립니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

검사에서 척추에 특별한 이상이 없다고 들으셨다면 목 주변의 근육이 경직되어 생긴 증상일 가능성이 높습니다. 자세가 좋지 않아 통증이 지속되는 것이라서 꾸준한 관리가 필요하지요. 물론 도수치료나 물리치료를 하는 경우에 일시적인 통증 완화는 있을 수 있지만 근본적으로는 자세를 바꿔야 합니다. 운동도 근육을 풀어주는데 도움이 되니 꾸준히 해보시기를 바랍니다.

서민석 드림