바나나랑 고구마는 아침에 먹으면 좋지않은 이유가 무엇인가요
바나나와 고구마는 다이어트 음식이면서 몸에도 좋은 음식입니다. 하지만 아침에 빈속에 먹지말고 합니다. 그 이유가 무엇인지 궁금합니다.
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안녕하세요. Fldkwnnjjj입니다.
바나나와 고구마는 모두 영양가가 풍부하고 건강에 좋은 음식이지만, 아침에 먹으면 좋지 않다고 여겨지는 이유는 각각의 특성에 기인합니다.
과일과 전분 함께 섭취할 때: 바나나는 당분이 풍부하고, 고구마는 전분이 많이 포함되어 있습니다. 이 두 음식을 아침에 함께 섭취하면 혈당 수준이 급격하게 상승할 수 있습니다.
고혈당과 혈당 변동: 바나나와 고구마에는 당분이 많이 들어있어 혈당을 증가시킬 수 있습니다. 아침에 고혈당을 유발하는 음식을 섭취하면 혈당 변동이 크고, 이는 에너지 수준의 불안정성을 초래할 수 있습니다.
다양한 영양소 고려: 아침 식사는 다양한 영양소를 포함해야 합니다. 바나나와 고구마는 탄수화물이 주를 이루기 때문에, 단백질과 지방 같은 다른 영양소가 부족할 수 있습니다.
물론, 이것은 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 다를 수 있습니다. 만약 혈당 관리에 신경을 써야 하는 경우, 과일과 전분이 풍부한 음식을 함께 먹는 것에 대해 의사와 상의하는 것이 좋습니다.