운동 후 근육통을 빠르게 회복시키는 방법이 있을까요?

Question

운동 후 근육통을 빠르게 회복시키는 방법이 있을까요?운동 후 근육통이 심한 편인데, 통증을 줄이고 회복을 빠르게 할 수 있는 방법을 알고 싶어요.

보고싶은랍스타6 · Accepted Answer

운동 후에 근육통을 빠르게 회복시키는 방법으로는 운동 후에 충분한 스트레칭을 해주어 근육의 긴장을 풀어줍니다. 그리고 스포츠 음료나 바나나 섭취도 도움이되고요. 마그네슘 영양제를 드셔도됩니다. 이는 근육을 이완시키는 역할을 하기 때문에 도움이됩니다.

몽니무랑 · Answer

운동을 하면 근육에 근육통이 생길때가 많은데요 그럴경우에는

운동후에 필히 스트레칭을 하는게 좋습니다 그리고 근육이 뭉친데에

마시지를 해주면 또 빨리 뭉친 근육을 풀수 있습니다 그리고

얼음찜질도 해주면 근육통을 완화할수 있습니다

부리가날카로운독수리1 · Answer

안녕하세요

운동 후 근육통에는 가벼운 스트레칭과 온찜질이 효과적이며 혈액 순환을 도와 회복을 촉진합니다. 또한 단백질과 수분을 충분히 섭취하면 근육 회복에 큰 도움이 됩니다.

영특한두루미65 · Answer

운동 후 근육통을 빠르게 회복하려면 충분한 휴식과 스트레칭이 중요합니다. 가벼운 운동과 마사지로 혈액 순환을 촉진시키고 온찜질을 통해 근육 이완을 도와주세요